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早餐到底该怎么吃 这5类误区90%的人在犯

2019年05月20日 栏目:健康

早餐到底该怎么吃 这5类误区90%的人在犯导语 1日之计在于晨,在饮食上也不例外。早饭作为1天中的第1餐,距离前1天的晚饭
早餐到底该怎么吃 这5类误区90%的人在犯 导语

1日之计在于晨,在饮食上也不例外。早饭作为1天中的第1餐,距离前1天的晚饭时间间隔大约12个小时,此时我们体内贮存的糖原几近全部被消耗掉,若不能及时补充能量,极可能对身体造成伤害。那末你知道早饭到底该怎样吃吗?吃早饭的误区你又知道多少!

  1日3餐对大家都是正常不过的了,但是随着生活节奏加快,有很多上班族由于加班太晚致使早上来不及吃早饭,长时间以往不吃早饭影响情绪,影响健康,影响胃肠道。但是早饭其实不是吃了就行,还得吃好,吃对。到底该如何吃早饭呢?首先不要犯这5类的毛病!

  1、不吃早饭危害巨大!

  研究表明,不吃早饭致使的能量和营养素摄取的不足,很难从午饭和晚饭中得到充分补充。所以,每天都应当吃早饭,并且要吃好早饭,以保证摄取充足的能量和营养素。

  食品中的供能营养素是保持血糖水平的主要来源,早饭食品中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例,应为5:1:0.7,这样能够很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖的作用,同时又利用了蛋白质和脂肪保持进餐2小时后血糖水平的功能,二者互补,使全部上午的血糖保持在稳定的水平,来满足大脑对血糖供给的需求,对保证上午的工作、学习效力具有重要意义。

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