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秋分睡眠养生法 睡前4大禁忌多注意

2019年05月31日 栏目:健康

秋分睡眠养生法 睡前4大禁忌多注意导语 现代都市生活灯火通明,不夜天的生活,造就了很多亚健康和不健康的身心状态。中医认为,
秋分睡眠养生法 睡前4大禁忌多注意 导语

现代都市生活灯火通明,不夜天的生活,造就了很多亚健康和不健康的身心状态。中医认为,秋分时节自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏,秋分以后,起居作息要相应调剂。那末人们在睡眠方面,应做好哪些的调剂?

  现代都市生活灯火通明,不夜天的生活,造就了很多亚健康和不健康的身心状态。中医认为,秋分时节自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏,秋分以后,起居作息要相应调剂。那末人们在睡眠方面,应做好哪些的调剂?

  1忌睡前进食。中医对失眠有1个诊断叫做“胃不和则卧不安”。意思就是如果晚餐吃得过量的话,会增加肠胃负担,致使胃的功能出现障碍,就会影响到睡眠。老百姓有句俗语说:“不能吃压炕头饭”,也就是说不能晚上临睡前吃得太多、吃得太饱。睡前如果实在太饿,可以少许进食,休息1会儿再睡。

  2忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引发兴奋,睡前喝浓茶会让人难以人睡,同时饮用过量的茶会使夜间尿频,影响睡眠质量。

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