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粗粮是大脑“清洁工” 帮上班族缓解疲劳

2019年05月06日 栏目:美食

粗粮是大脑“清洁工” 帮上班族缓解疲劳导语 头昏脑涨、记忆力消退、烦躁、易怒以上种种问题,多是由于你的大脑垃圾太多了。1项
粗粮是大脑“清洁工” 帮上班族缓解疲劳 导语

头昏脑涨、记忆力消退、烦躁、易怒以上种种问题,多是由于你的大脑垃圾太多了。1项新研究发现,适当摄取1些粗粮,比如玉米、小米、紫米、燕麦等,对清除大脑垃圾,减缓大脑疲劳很有帮助。 脑力劳动进程中,大脑会大量消耗能量,产生乳酸、乙酮酸等酸性物资。倘若它

  头昏脑涨、记忆力消退、烦躁、易怒……以上种种问题,多是由于你的大脑“垃圾”太多了。1项新研究发现,适当摄取1些粗粮,比如玉米、小米、紫米、燕麦等,对清除大脑垃圾,减缓大脑疲劳很有帮助。

  脑力劳动进程中,大脑会大量消耗能量,产生乳酸、乙酮酸等酸性物资。倘若它们滞留在大脑中,容易出现大脑疲劳、烦躁、易怒、思路中断、出错和记忆困难等症状,影响正常工作。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。

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导语

为了控制血压,除吃药之外,人们想出了各种各样的办法。在向来重视食疗的中国,通过入口的食品来预防或改良某些疾病是常见做法。但在降压方面,哪些可能有效近日采访了血汗管和营养学方面的5大权威专家,请他们帮大家开出了1份餐桌上的降压药处方。 1豆3子1米

  为了控制血压,除吃药之外,人们想出了各种各样的办法。在向来重视食疗的中国,通过入口的食品来预防或改良某些疾病是常见做法。但在降压方面,哪些可能有效近日采访了血汗管和营养学方面的5大权威专家,请他们帮大家开出了1份餐桌上的“降压药”处方。

  “1豆3子1米”

  在引发高血压的缘由中,除肥胖外,吃得太咸、食品中含钠太高也是1个重要缘由,而钾、镁能起到中和钠的作用,对抗由钠所引发的血压升高和血管损伤。中国老年保健协会血汗管专家委员会主任委员、全国血汗管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院研究员洪昭光教授推荐的辅助降压食品里, “1豆”即豌豆。豌豆所含的胡萝卜素、维生素E和维生素C等成份的量都较高,对保护血管的正常生理功能具有重要意义。得了高血压或有血压升高现象,出现头痛、心烦、脉弦等症状的人合适吃。

  “3子”是松子、榛子、葵花子。松子富含人体必须的脂肪酸,有降胆固醇、避免动脉硬化、降血压的作用。榛子和葵花子里含钾比较高。

  “1米”是指花生米。花生中近1半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有下降胆固醇、避免动脉粥样硬化、下降血压的功效。用醋浸泡花生米1周后,每晚服7—10粒,可以辅助降压。

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