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小心肾脏 生活别太“重口味”

2019年05月19日 栏目:美食

小心肾脏 生活别太“重口味”导语 随着生活质量的提升,很多的人在口味上产生了变化,变得无辣不欢、老感觉菜没味儿、炒菜离不开
小心肾脏 生活别太“重口味” 导语

随着生活质量的提升,很多的人在口味上产生了变化,变得无辣不欢、老感觉菜没味儿、炒菜离不开各种酱料其实,这其实不是你1个人的感受。人们的口味都在越变越重,不断寻求更咸、更鲜、更辣。 同时,工作压力大,大部份的白领喜欢通过吃来减缓工作压力,让重口味饮食来给

 

 随着生活质量的提升,很多的人在口味上产生了变化,变得无辣不欢、老感觉菜没味儿、炒菜离不开各种酱料……其实,这其实不是你1个人的感受。人们的口味都在越变越重,不断寻求更咸、更鲜、更辣。

  同时,工作压力大,大部份的白领喜欢通过吃来减缓工作压力,让“重口味”饮食来给自己释压。而这其中可能隐藏着疾病的要挟,特别是血汗管疾病。

  血汗管专家表示,健康的摄取量应控制在每人每天5~6克盐,相当于装满1个牙膏盖,每人每天不超过3克油,不论你是不是患高血压,低盐低脂饮食都是保护人体健康的重要保证。

  除低脂低盐饮食外,生活中哪些生活饮食细节对心脑血管有侵害?营养专家为大家罗列出3种侵害心脑血管的“坏饮食”,并给出健康饮食的好建议供广大网友参考。

  很多网友觉得“油多不误菜”是做出好菜的“硬道理”,或用炒过1次菜的油翻炒会更香,却不知在“靓菜”的同时,却易致使人们因高脂饮食而产生肥胖、高脂血症、高血压、冠心病等疾病的风险。

  专家建议:菜品即炒即吃,菜炒到9成熟时再放盐,争取1顿吃完,不要“回锅”。

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导语

清晨需要避忌的食品(东方IC供图) 清晨最不该吃的3类食品 1、忌喝大量冰冷的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,致使突发性挛缩。 2、忌空腹吃香蕉:香蕉中除含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量突然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之1。 3、忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成份必须在吃完饭后才能更好地被吸收。 小提示:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会致使胃酸过量而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激,引发胃痉挛。知道了清晨饮食的忌讳,就该立刻行动起来

清晨需要避忌的食品(东方IC供图)

  清晨最不该吃的3类食品

  1、忌喝大量冰冷的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,致使突发性挛缩。

  2、忌空腹吃香蕉:香蕉中除含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量突然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之1。

  3、忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成份必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

  小提示:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会致使胃酸过量而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激,引发胃痉挛。知道了清晨饮食的忌讳,就该立刻行动起来,寻觅1款合适自己的养胃方案,这里推荐几款,供大家选择:

  清晨养胃汤

  材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适当白糖。

  做法:

  1、将洗净的红枣,和蚕茧1起入锅,加800克水。

  2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。

  3、滤汁入大碗,加入白糖调味即成。

  功效:养胃健脾,汤甜味美,润肺生津。

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导语

常常从事高强度运动的人应当每天不断地补充所消耗的肝糖、水份和钾。而且,碳水化合物和水份应当尽量快地在运动后30分钟内补充,以便迅速恢复体力。因此,合适运动后恢复体力的食谱应当具有以下条件: 大量的流食 如水、果汁、运动饮料、汤及水份较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜); 碳水化合物含量丰富的食品 如面条、土豆、米饭、面包、水果、酸奶; 1些富含钾的食品 如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干; 高蛋白 人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等; 维生素 维生素

  常常从事高强度运动的人应当每天不断地补充所消耗的肝糖、水份和钾。而且,碳水化合物和水份应当尽量快地在运动后30分钟内补充,以便迅速恢复体力。因此,合适运动后恢复体力的食谱应当具有以下条件:

  大量的流食

  如水、果汁、运动饮料、汤及水份较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜);

  碳水化合物含量丰富的食品

  如面条、土豆、米饭、面包、水果、酸奶;

  1些富含钾的食品

  如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干;

  高蛋白

  人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;

  维生素

  维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食品,能消除疲劳;

  饮用活性水

  水中含有大量的氧气,能快速减缓机体的疲劳感;

  碱性食品

  多食碱性食品如新鲜蔬菜、水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食品经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度下降,中和平衡到达弱碱性,从而消除疲劳。

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